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自彊術は難病の70%以上に効果のある健康体操!

2016/05/15

20150812自彊術自彊術(じきょうじゅつ)って聞いたことがありますか?
自彊術は日本最古の健康体操で、ストレッチを主体とした31種類の動作を順番にこなすことで、体の働きを整え、病気に強い体質を作ります。

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自彊術とは

自彊術は1916年、天才的な手技療法師といわれた中井房五郎氏によって創案された日本最初の健康体操です。

当時の実業家十文字大元氏によって日本全国に普及し、昭和初期には、実施人口300万人とも言われ隆盛をきわめましたが、十文字氏の死後、海外から導入されたラジオ体操の影響もあって衰退しました。

1965年に近藤芳朗医学博士と同幸世夫人の正確な技術伝習によって、自彊術は復活しました。

病弱だった夫人が自彊術を習い始めましたが、近藤先生は当初、自彊術の効果に疑問を感じていました。
しかし、自分の糖尿病がこの体操で治ったことに驚き、その後医学データを取って自彊術が有効であると発表しました。

自彊術は31の動作があり、各人の身体状況に応じその身体可動の極限まで動かす全身運動です。

これに要する時間は熟練すれば1回15分で、朝夕2回行います。
始めのうちは30分くらいかかります。

各動作は、はずみをつけて、その反動を利用しているので、それほどエネルギーを消費しません。1セットの運動で消費するカロリーは約37kcalです。

機械器具は使用せず、畳一畳のスペースがあればどこでもでき、独特の呼吸法と号令を用います。

自彊術で禅の調身、調息、調心が実現できる

調身

人間には約240の可動関節があり、自彊術を行うと、全身の関節が延べ1万数千回動くことになり、周囲の硬直した筋肉をほぐし、鬱血した血液や圧迫された神経を正常な状態に戻します。

調息

西洋式の体操では呼吸が従になるので、十分な呼吸を行うのが難しいのです。

自彊術は呼吸が主となり、自分のペースで十分に呼吸をし、それに合わせて体を動かすので、調息の理想が実現できます。

調心

禅では雑念を払い、心を空にすることを教えています。

自彊術を行っている間は、自分の呼吸や体の動きに意識を集中するようにするので、

次第に何も考えない状態、即ち空の状態になるのです。

以上のように自彊術は体を整え、呼吸を整え、心を整えることにより人間にとって理想的な状態にすることができるのです。

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自彊術の健康効果

自彊術入門(池見酉次郎著、ごま書房)によると自彊術は難病に70%以上の効果を示していると記載されています。

約1300人について自彊術を生活に採り入れたあとの症状の変化を各々の主治医の客観的な診断によって集計した結果以下のような結果が出ました。数値はよくなった人の割合です。

・狭心症…79%
・腰痛症…76%
・頭痛症…76%
・慢性胃腸炎・痔…72%
・高血圧症…71%
・自律神経失調症…70%
・ひざ関節症…68%
・慢性気管支炎・喘息…68%
・肝炎・胆石…67%
・アレルギー性疾患…66%
・顎、肩、腕症…62%
・糖尿病…62%

以上のように自彊術は万病に効く体操です。

私も毎日、自彊術を行っていますが、風邪一つひいたことがありません。

自彊術の創始者である中井房五郎氏によると、朝夕2回の自彊術を行い、腹八分目の食事をすれば、病気にならないと述べています。

また、自彊術入門の著者の池見酉次郎九州大学医学部名誉教授(故人)は自彊術により胃潰瘍を克服されました。

自彊術の31動作

自彊術は全部で31の動作からなりたっています。

これを順番に行うことにより、全身の可動関節240個が延べ1万数千回動くことになり、それに合わせて関節筋肉延べ10万個が収縮、弛緩運動をします。

頭のてっぺんから爪先までを水平方向、上下方向の6方向に分け、各々を6方向に動かすように作られたのが自彊術です。

どの動作がどの症状に効くということではなく、31動作をおこなうことにより、全身を整え、病気に対処するという考えで自彊術は成り立っています。

第1動から第31動まで一貫した流れがあるので、順序を変えたり、どれか一つの動作を省略したりしてはいけません。

自彊術の31動作は下記リンクより確認してください。


自彊術の31動作解説

自彊術を習うには

正しい動作を学ぶには公益社団法人自彊術普及会で習うのが一番です。
普及会傘下の全国約4200カ所の教室で約5万人が実践しています。
また、書籍やDVDでも学ぶことができます。

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参考DVD
気力充実 ! 健康体操 自彊術 入門編・実践編 DVD
出典
自彊術普及会
自彊術入門 池見酉次郎著 ごま書房(中古本)

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